Como Estimular la Hormona del Crecimiento para ser mas Alto

La altura juega un papel importante en la vida de la persona. Hay un montón de personas en el mundo que tienen menor estatura. Hoy en día hay una serie de medidas correctivas disponibles para aumentar la altura. Según estudios, la hormona del crecimiento humano o HGH juega un papel significativo en la promoción de la altura de la persona. Es una mezcla de aminoácidos liberados en el torrente sanguíneo del cuerpo por el sistema endocrino. La presencia de HGH en el cuerpo promueve la conversión de la grasa en energía necesaria para el crecimiento. El aumento de la producción de HGH es una manera recomendada para crecer más alto y aumentar la altura. Mejora el crecimiento de los músculos y mejora la resistencia de los huesos de forma natural. En la actualidad, hay varios productos disponibles en el mercado para el aumento en la producción de HGH. Si usted está en busca de un producto para mejorar la producción de la hormona HGH, se recomienda elegir una hecha de ingredientes a base de hierbas.

Conseguir buena noche de sueño es un método seguro sugerido para mejorar la producción de HGH.

Ayuda a conseguir la circulación sanguínea lo suficiente por todo el cuerpo y le hace crecer más y aumentar su altura. Según estudios, se recomienda tener por lo menos ocho horas de sueño regular. Tener buenas noches de sueño promueve el bienestar general de la persona de forma segura y natural. Insomnio o falta de sueño puede inducir tanto física como psicologicamente en la persona. Si se hace caso omiso a la persistencia del insomnio crea un desequilibrio hormonal y da lugar a varios problemas de salud en el futuro. Dormir bien por la noche ayuda a mejorar el estado general de salud de la persona. Aparte de estimular la producción de HGH, buenas noches de sueño también proporciona otros beneficios de salud, como reducir el estrés, mejorar la salud del corazón, mejora la memoria y la reducción de la diabetes.

Mantener programa de dieta adecuada es un método eficaz para crecer más y aumentar la altura.

Mejora la producción de la hormona de crecimiento humano y provoca aumento en la estatura. A fin de alcanzar mejores resultados, se aconseja tener frecuentes comidas más pequeñas durante todo el día. Esto ayuda en el suministro de nutrientes necesarios para liberar la cantidad adecuada de HGH. La práctica regular de ejercicio es otra medida correctiva recomendada para crecer más y aumentar la altura. La mayoría de los expertos de la aptitud recomienda el siguiente programa de ejercicios para incrementar la estatura. Aumenta la fuerza de los músculos principales y hace crecer y ser más fuerte. Algunos de las mejores propuestas de ejercicios físicos recomendados por expertos en acondicionamiento físico como ciclismo, correr y natación.

La práctica de ejercicios de estiramiento es una forma natural para crecer y aumentar la altura. El estiramiento es una de las mejores ejercicios de estiramiento recomendados por expertos en acondicionamiento físico. Extiende la columna vertebral y reduce la tensión entre las vértebras. A fin de alcanzar un resultado óptimo, se aconseja repetir ejercicio varias veces por día. Las abdominales es otro ejercicio de estiramiento común que te hace crecer y aumentar la altura. Aquí, la gente se les recomienda hacer ejercicio, también aplana en el estómago y lo hace mas estético. El consumo de suplementos de HGH. A continuación algunos alimentos que contienen la hormona del crecimiento.

Proteína Animal: La proteína se compone de los aminoácidos que ayudan a los tejidos del cuerpo a reparar y crecer. Las hormonas de crecimiento requieren la presencia de todos los aminoácidos con el fin de realizar sus funciones en el cuerpo. La presencia de los aminoácidos ayuda a las hormonas de crecimiento para ayudar en actividades tales como la reparación de tejidos de crecimiento, y la movilización de depósitos de grasa. Las fuentes animales contienen altas cantidades de proteína. Las fuentes incluyen carne, pollo y pavo sin grasa magra. Otra buena fuente de proteínas incluye pescados y mariscos como el salmón, el atún y el bacalao. Los productos lácteos también puede ofrecer una buena cantidad de proteínas e incluyen alimentos como la leche, el yogur natural y queso cottage.

Proteínas vegetales: Comer una variedad de fuentes de proteínas animales y vegetales es favorable para una vida sana y una dieta bien balanceada. Las fuentes animales con proteína de soya o soja, es recomendable. Las proteínas de origen animal contienen un aminoácido importante. La proteína de soja, contiene un aminoácido, la arginina, que pueden disminuir el colesterol malo en el cuerpo. Las fuentes de alimentos de soja no contienen buenas cantidades de proteínas y puede estimular las hormonas de crecimiento en el cuerpo. Buenos ejemplos de proteínas de soja son el tofu, el tempeh y edamame.

Los carbohidratos bajos en glucémicos: Los hidratos de carbono también son importantes para comer a fin de estimular las hormonas del crecimiento. Se deben comer en un buen equilibrio con las proteínas en la dieta. carbohidratos bajos en glucémicos son buenas opciones, ya que proporcionan al cuerpo un suministro constante de azúcar en la sangre. Esto asegura que no habrá picos de azúcar, el cuerpo se da una fuente de energía constante y saciante. Los hidratos de carbono de bajo índice glucémico incluyen granos enteros, como los copos de avena, cebada, cereales de grano entero y pan de grano entero. Otras buenas fuentes son las frutas y verduras, los grupos de vegetales de hojas verdes sobre todo, col rizada y el brócoli.

Vitaminas para Ganar Estatura

Existen diferentes factores ambientales que juegan un papel importante en cuánto uno crece y y la altura que eventualmente uno alcanzará en la edad adulta.

En muchos casos, las enfermedades y la falta de nutrición durante los años de desarrollo puede atrofiar el crecimiento humano. Esto ha sido superado mediante la introducción de diferentes suplementos que ayudan al cuerpo a ser más alto. También es fundamental tener en cuenta que el uso de suplementos para aumentar de estatura es más eficaz en la infancia y la adolescencia. A continuación se presentan algunos de los suplementos que se puede utilizar para aumentar su altura.

* Vitamina A

La vitamina A es uno de los suplementos más importantes para aumentar de estatura. Es excepcionalmente vital para el crecimiento y el desarrollo saludable de los huesos en el cuerpo. Los alimentos con alto contenido de retinol son algunas de las fuentes más comunes de vitamina A. Otros alimentos que contienen retinol también incluyen el pescado, el hígado y la leche. El cuerpo también puede convertir el beta-caroteno que se encuentra en algunas frutas y verduras, como zanahorias en vitamina A.

* La vitamina del complejo B

El complejo B es una combinación de ocho vitaminas B y es muy eficaz en ela estimulación de la altura de su cuerpo. Se compone de vitaminas tales como la niacina y el ácido fólico. La combinación de estas vitaminas desempeña un papel fundamental en el desarrollo de nuevas células y la absorción de nutrientes. Para aquellos que no desean comprar un suplemento de vitamina B, ésta puede ser obtenida a través de las nueces, los plátanos y la carne magra como el pollo.

* Vitamina C

La vitamina C es un nutriente esencial y se puede obtener a través de la dieta y es un excelente suplemento para ayudarle a ser más alto. Es de vital importancia en la lucha contra las enfermedades y también estimula el sistema inmunológico. La salud general del cuerpo es particularmente crítica para ayudarle acrecer de estatura y ser mas alto. La vitamina C también desempeña un papel integral en el proceso de crecimiento, ya que ayuda en la producción de colágeno y el fortalecimiento de los huesos. Las fuentes más comunes de la vitamina C son las frutas cítricas.

* La vitamina D

Para un crecimiento saludable, es recomendable incluir la vitamina D en su régimen de suplementos. Los alimentos que son ricos en vitamina D incluyen los huevos, el aceite, el pescado, algunos cereales y la leche. El sol también es una valiosa fuente de vitamina D. La vitamina D es vital para ayudar al cuerpo a absorber el calcio que es un componente esencial en el crecimiento y fortalecimiento de los huesos.

Conclusión

Los Suplementos nombrados anteriormente han demostrado ser eficaces para ayudar a aumentar de estatura. Sus resultados son ampliamente vistos en los niños y adolescentes que los utilizan. En los adultos, los suplementos pueden no ser tan eficaces, ya que sus células ya están grandes. Por lo tanto, para aquellos que necesitan aumentar su altura, los suplementos para crecer pueden ser los mejores productos a utilizar en combinación con un plan de técnicas y ejercicios para aumentar de estatura a cualquier edad.

5 Consejos para que un Niño sea Más Alto

La altura máxima de un niño suele venir determinada por la genética. No obstante, alcanzarla depende de múltiples factores, como la salud general o las hormonas. Es por eso que seguir una alimentación adecuada juega un importante papel en el desarrollo del niño. Las deficiencias en cualquier aspecto de la salud que tenga que ver con el crecimiento pueden dar lugar a que el niño no alcance su altura potencial.
Revisa aquí el mejo tratamiento natural para ser mas alto.
Necesitarás

    Papel
    Un lápiz o un bolígrafo
    Ropa de cama holgada
    Una tienda de comestibles saludables

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    Evalúa la dieta diaria de tu hijo según diversos factores: gramos de proteína consumidos, cantidad de calcio, número de aminoácidos (de un máximo de 20 en cada comida) y número de frutas o vegetales. Anota estas cantidades.
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    El Comité de Alimentación y Nutrición del Instituto de Medicina recomienda que los niños de cuatro a ocho años tomen 19 gramos de proteínas al día; y los de nueve a trece, 34 gramos. Si tu evaluación muestra que tu hijo no está ingiriendo bastantes proteínas, introduce en su dieta diaria más leche, carne roja, pollo y verduras ricas en proteínas, hasta que alcance o exceda ligeramente los niveles recomendados.
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    Según la Academia Americana de Pediatría, el calcio también es importante para el crecimiento del niño. Este mineral ayuda a fortalecer los huesos y su falta puede provocar un retraso en el crecimiento. Esta institución recomienda que los niños de uno a tres años de edad tomen 500 mg de calcio al día (unos dos vasos de leche). Los niños de edades comprendidas entre los cuatro y ocho años requieren unos 800 mg de calcio al día (alrededor de tres vasos de leche), mientras que los niños mayores y adolescentes -de nueve a 18 años- deberían tomar unos 1300 mg de calcio al día (unos cuatro vasos de leche). Si es posible, añade más leche, queso y yogur a la dieta de tu hijo para seguir estas recomendaciones. También puedes darle un multivitamínico que contenga este mineral.
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    Asegúrate de que tu hijo esté recibiendo la cantidad adecuada de aminoácidos (componentes básicos de las proteínas del cuerpo), incluyendo proteínas animales o vegetales en su dieta. Verduras ricas en proteínas son, por ejemplo, los guisantes, los espárragos, el brécol, las coles de Bruselas, los berros y todo tipo de alubias o frijoles. Algunos vegetales, como la lenteja, precisan de la adición de otro alimento, como el arroz o el pan, para que el aporte proteínico sea completo. Incluyendo todos los aminoácidos en cada comida, te aseguras de que el cuerpo de tu hijo tendrá la capacidad de construir todas y cada una de las proteínas necesarias para un crecimiento saludable.

    1

    Norman Wilsman, doctor por la Universidad de Wisconsin, llevó a cabo en 2005 un estudio que mostraba que el 90% del crecimiento de los huesos se produce durante la noche. Por lo tanto, es importante observar a tu hijo mientras duerme para asegurarte de que no hay nada que interfiera en su sueño. Son varios los factores a tener en cuenta: el número de horas de sueño, la postura adoptada al dormir y si sus miembros pueden moverse libremente.
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    Según aparece en el libro "Hábitos saludables de descanso, niños felices" ("Healthy Sleep Habits, Happy Child"), de Marc Weissbluth, los niños deberían dormir entre 8½ y 9½ horas cada noche para asegurar el máximo crecimiento de sus huesos.
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    Comprueba si las mantas o las sábanas impiden a tu hijo moverse. Si es así, procura utilizar una ropa de cama más holgada para que el cuerpo del niño no esté confinado durante el sueño. La razón por la que la mayor parte del crecimiento sucede durante la noche es porque el cuerpo, al estar echado y en reposo, no encuentra ningún obstáculo. Existe la posibilidad de que estés contrarrestando esta relajación al provocar la constricción del cuerpo durante el sueño.
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    Los expertos no recomiendan que los niños se inclinen por ejercicios en los que haya que levantar pesas. Éstas ejercen una presión sobre la columna que podría causar un aumento excesivo de la densidad de los huesos que, a su vez, provocaría el cierre de la epífisis (la zona de crecimiento de los huesos). Esto ocasionaría el cese del crecimiento. En lugar de este tipo de ejercicios, anima a tu hijo a practicar otros donde utilice su propio peso corporal, como flexiones o abdominales.
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    Si tu hijo es más pequeño de lo normal y te preocupa que exista algún tipo de deficiencia, visita a tu médico para que te informe sobre tratamientos hormonales. Estos tratamientos son un tanto controvertidos y solo deberían ser administrados a niños que realmente presenten una deficiencia hormonal. En niños con un crecimiento normal pueden causar reacciones adversas, como síndrome del túnel carpiano, diabetes, hipertensión o alergias graves. Abstente de comprar cualquier tratamiento sin receta o remedios herbales que prometan favorecer el crecimiento.

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5 Formas Naturales de Estimular la Hormona del Crecimiento

1. Duerme más tiempo porque…

Alrededor de un 70 a 80% de tu producción de tu hormona del crecimiento ocurre mientras estás durmiendo de 7 a 9 horas seguidas (ya sea de día o de noche), pero para que obtengas los mejores resultados…

Debes tener un sueño profundo, pacífico, reparador y re-energizante. Así que para que seas capaz de dormir mejor…
Revisa aquí el mejor tratamiento natural para ganar estatura
    Usa una máscara de enfriamiento lo cual va a hacer que tu cuerpo produzca más melatonina par ayudarte a dormir mejor, y/o…
    Usa Una Máquina Para Dormir y/o…
    No consumas cafeína después de las 4pm. Así que después de esa hora no tomes bebidas carbonatadas, café, té, bebidas energéticas o quizás incluso chocolate, además…
    Usa estos tips de aquí para que puedas dormir mejor.

2. No comas 2 a 3 horas antes de acostarte a dormir porque…

Tus niveles de insulina deben mantenerse tan bajos como sea posible antes de dormir, de esta forma podrás producir más hormona del crecimiento HGH mientras duermes porque…

    Cuando los niveles de insulina son altos… Menos HGH se produce…
    Cuando los niveles de insulina son bajos… Más HGH se produce, y…

No confundas insulina con el azúcar en la sangre porque…

    El control de los niveles de azúcar en tu sangre evitando alimentos procesados azucarados está más relacionado con que tú quemes grasa y
    formes músculo porque…
    Cualquier cosa que comas (sea saludable o no) causa que tu cuerpo libere insulina, y a decir verdad…
    En algunos casos los alimentos ricos en proteína causan que tu cuerpo libere mayor cantidad de insulina, y…
    En lugar de hacer cosas radicales como pasar hambre durante un largo período de tiempo para provocar un descenso de tus niveles de insulina, y así aumentar tus niveles de hormona del crecimiento HGH…

3. Haz un ayuno temporal o…

Haz ayunos intermitentes para que logres aumentar tus niveles de hormona del crecimiento porque…

    A mayor cantidad de tiempo estés ayunando o dejes de comer cosas que causen que tu cuerpo libere insulina, entonces…
    Menores serán tus niveles de insulina y mayor hormona del crecimiento producirá tu cuerpo, pero…
    Haz los ayunos intermitentes los cuales son más fáciles donde sólo tendrás que ayunar entre 14 y 20 horas por día.

4. Haz ejercicios intensos debido a…

Algo llamado "respuesta a la hormona del crecimiento inducida por el ejercicio" o EIGR por sus siglas en inglés. Estudios indican que para provocar una mayor EIGR o para producir mayores niveles de la hormona de crecimiento HGH después del ejercicio se deben hacer ejercicios intensos que involucren todo tu cuerpo, así que…

    Las rutinas de entrenamiento con pesas que contengan ejercicios compuestos como
    clean & press, press de banca, fondos, push press y dominadas, y/o…
    Ejercicios de intervalos de alta intensidad como estas rutinas de saltos en tijera, pasos de ski, golpes con el mazo o batalla de cuerdas podrían darte un mayor incremento en la hormona de crecimiento después de tus ejercicios. Por otro lado…
    Los ejercicios de aislamiento como las extensiones de polea para tríceps o curls de bíceps y actividades cardio con intensidad de baja a moderada como caminar o montar bicicleta probablemente también aumentarán tus niveles de HGH, pero…
    Sólo que no en los mismos niveles significativos que se pueden obtener si haces los ejercicios compuestos que trabajan el cuerpo completo y los intervalos, y…
    Dependiendo de tu nivel de aptitud física no debes hacer ejercicios intensos todos los días.

5. Combina los puntos 4 y 5, entonces…

Puedes aumentar tus niveles de HGH debido a la combinación de los beneficios de una insulina baja y de una mayor EIGR, entonces…

    Puedes hacer ejercicios a primera hora en la mañana, porque después de levantarte tus niveles de insulina son más bajos, o si estás ayunando de forma intermitente…
    Puedes hacer ejercicio para finalizar tu ayuno (antes de romper tu ayuno al mediodía por ejemplo) justo cuando tus niveles de insulina están en su punto más bajo.
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Remedios Caseros para que Crezcan los Niños Bajitos

La mayoría de la gente quiere que sus hijos sean altos o por lo menos de buena estatura. Y aunque la estatura depende mucho de factores hereditarios hay quienes dicen que los espárragos pueden echarle una manita a los genes!
Espárragos

Según dicen por ahí los espárragos estimulan el crecimiento de niños y jóvenes. Se deben ingerir todos los días a la hora del almuerzo.
Revisa aquí el mejor tratamiento natural para ganar estatura.
Proteína

Y poniéndonos ya en términos más científicos, una dieta alta en proteína es esencial para ayudar a los niños a alcanzar su máxima altura. La proteína es una hormona de crecimiento compuesta de aminoácidos responsables de causar el crecimiento.

Una dieta insuficiente en proteínas probablemente resultará en una producción insuficiente de hormona del crecimiento en la glándula pituitaria.

Ver también
Qué es bueno para el estreñimiento en los niños
Cómo hacer para que los niños sean más inteligentes
Calcio

También el calcio es un nutriente muy necesario para el crecimiento de los niños porque el calcio ayuda en el desarrollo de los huesos. Aunque no está claro si el calcio ayuda a que los huesos sean no sólo mas densos sino también más largos, los padres deben asegurarse que los niños estén consumiendo alimentos que les provean la cantidad necesaria de calcio, especialmente la leche.
Leche

La leche no solo contiene calcio sino también lisina, un aminoácido que estimula la liberación de la hormona del crecimiento.
Ejercicio

Otra manera natural de ayudar a que los niños crezcan es que hagan ejercicio. El ejercicio aumenta la liberación de la hormona del crecimiento por la glándula pituitaria, por lo que mientras el niño aún está creciendo, el ejercicio regular aumentará la probabilidad de que el niño aumente su altura.

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Alimentos que estimulan el Crecimiento Humano

Alimentos para crecer sanos y fuertes

Si bien cada niño tiene su propio ritmo de crecimiento, la alimentación juega un rol sumamente importante. Seleccionando adecuadamente los alimentos los más pequeños pueden crecer sanos, fuertes y sanos, y aumentar al máximo el potencial físico.
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jaleas real
Un niño en edad de crecimiento necesita cubrir con todos sus requerimientos nutricionales, estos son especiales acordes a sus necesidades y a sus características personales. La alimentación para que un niño crezca sano, fuerte y rápido debe ser completa y equilibrada, ya que todos los nutrientes son esenciales para que este crecimiento se lleve a cabo de manera adecuada.
Este es el mejor programa natural para ser mas alto.
Pero existen alimentos que no deben faltar en la alimentación de un niño para crecer rápido.

    Uno de los grupos de alimentos que no deben faltar es el grupo de las proteínas. Alimentos como las carnes, lácteos y huevo son sumamente importantes, no sólo porque las proteínas tienen como función formar tejido, sino porque son ricos en aminoácidos como el triptófano, arginina, lisina y tirosina entre otros que estimulan a la hormona de crecimiento.
    Por otra parte los alimentos que contienen hidratos de carbono son sumamente importantes, ya que brindan energía preservando las proteínas. Dentro de los alimentos aconsejados se pueden mencionar los cereales integrales, las frutas, las verduras y las legumbres.
    Asimismo los alimentos ricos en grasas insaturadas son esenciales, ya que estas grasas no sólo protegen al sistema cardiovascular, sino que intervienen en las transmisiones nerviosas y la formación de membranas y mucosas de los órganos. Dentro de este grupo de alimentos se pueden mencionar las semillas, las frutas secas y los aceites vegetales.

Por último, dentro de los suplementos que pueden ayudar a los niños a crecer sanos y fuertes se encuentran:

    La levadura de cerveza, ya que es rica en triptófano y arginina.
    La jalea real es rica en azúcares, contiene 20 aminoácidos y vitaminas del complejo B, dentro de la cual se puede mencionar al inositol, que estimula el crecimiento. Asimismo, contiene minerales como el zinc, magnesio, azufre y hierro que mejoran la actividad celular.
    El polen, este contiene aminoácidos esenciales, por ejemplo posee 5 veces más triptófano, lisina y metionina que las carnes y los quesos. Por otra parte contiene minerales y vitaminas indispensables para el buen desarrollo neuronal y celular. También contiene glúcidos y grasas insaturadas que brindan energía e intervienen en la formación de las membranas.

Todos estos alimentos son esenciales para el buen desarrollo de un niño. Si bien existen suplementos alimenticios que pueden ayudarlos, también una dieta variada y completa puede hacer un gran trabajo y lograr el mayor potencial de crecimiento.

Recuerda que un niño sano de hoy, será un adulto sano del mañana.

Este es el mejor programa natural para ser mas alto.

Información sobre la Hormona del Crecimiento

La hormona humana del crecimiento está codificada por un gen de un grupo de cinco, localizado en el brazo largo del cromosoma 17. La hormona del crecimiento es una mezcla heterogénea de péptidos que se distinguen por su tamaño o su carga.
Secreción

La hormona del crecimiento es la más abundante de las que se producen en la anterohipófisis. Es sintetizada y secretada por somatótropos, que constituyen alrededor de 50% de las células secretoras de hormonas de la parte anterior de la glándula.
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El volumen de hormona del crecimiento secretado durante un periodo de 24 h es grande en niños, alcanza cifras máximas durante la adolescencia, y después disminuye hasta sus valores más bajos durante la edad adulta. La secreción de hormona del crecimiento es pulsátil y ocurre en "brotes" separados pero irregulares. Entre esos impulsos de secreción, las concentraciones de hormona del crecimiento en la circulación disminuyen hasta valores indetectables. La amplitud de los brotes de secreción es máxima por la noche, y el periodo más constante de secreción de la hormona del crecimiento ocurre poco después del inicio del sueño profundo. Por ello, las mediciones de las cifras plasmáticas de esta hormona durante el día o en el transcurso de periodos breves, tienen poca utilidad en el diagnóstico de su deficiencia.

Esta liberación pulsátil está regulada por la GHRH, que estimula la liberación de la hormona, y por la somatostatina, que inhibe su liberación. Esos factores ejercen sus efectos por medio de activación de las proteínas G, lo que da lugar a un incremento (GHRH) o decremento (somatostatina) de la acumulación del AMP cíclico y del Ca2+ intracelular. También varios neurotransmisores, fármacos, metabolitos y otros estímulos influyen en la secreción de la hormona, al actuar en el hipotálamo y alterar la secreción de GHRH y somatostatina. Por ejemplo, la dopamina, la 5-hidroxitriptamina y los agonistas a-adrenérgicos estimulan la liberación de hormona del crecimiento, en tanto los agonistas b-adrenérgicos, los ácidos grasos libres, el factor del crecimiento de tipo insulina y la hormona del crecimiento misma, inhiben la liberación. La glucosa plasmática también es un potente regulador de la liberación de la hormona. En consecuencia, la hipoglucemia que sobreviene por administración de insulina y por otras causas, desencadena un rápido incremento de su secreción. De igual modo, el ejercicio, el estrés, la excitación emocional y el consumo de alimentos ricos en proteínas, son estímulos para la mayor secreción de esta hormona.

Secreción y efectos de la hormona del crecimiento
Figura 10: Secreción y efectos de la hormona del crecimiento. Tomado de Goodman y Gilman, "Las bases farmacológicas de la terapéutica".


Todos los efectos de esta hormona son el resultado final de su unión a un receptor de superficie celular específico que está bien diseminado por todo el organismo. El receptor maduro de la hormona del crecimiento es una glucoproteína transmembrana.

Las similitudes entre la hormona del crecimiento y la prolactina son los receptores, homólogos en cuanto a secuencia de aminoácidos y organización estructural general.

Aun cuando la hormona del crecimiento tiene efectos directos en el metabolismo de lípidos y carbohidratos, sus efectos anabólico y favorecedor del crecimiento son mediados por otras hormonas, denominadas en conjunto somatomedinas o factores del crecimiento similares a insulina (IGF) (Salmon y Daughaday, 1957). Hay dos IGF (IGF-1 e IGF-2), homólogas entre sí y también a la insulina, con efectos similares a los de ésta.
Efectos fisiológicos de la hormona del crecimiento

Como se indicó, son efectos que pueden clasificarse como directos o indirectos. Son efectos directos la estimulación de la producción de IGF en el hígado y otros tejidos, la estimulación de hidrólisis de triglicéridos en tejido adiposo, y la estimulación de la producción de glucosa en el hígado. Esos efectos son potenciados por los glucocorticoides, y se oponen a los de la insulina (y los IGF) en el metabolismo de los carbohidratos (Davidson, 1987). Los efectos anabólicos y favorecedores del crecimiento de la hormona son efectos indirectos mediados por IGF-1. La condrogénesis, y el crecimiento del esqueleto y de tejidos blandos, dependen de manera directa del IGF-1. Los efectos indirectos de la hormona del crecimiento son parecidos a los de la insulina (Davidson, 1987) y, a diferencia de los efectos directos, son inhibidos por los glucocorticoides.

En casi todos los tejidos la hormona del crecimiento tiene el efecto de aumentar el número de las células, más que su tamaño, a través de IGF- 1.
Fármacos utilizados en el tratamiento de síndromes de deficiencia de hormona del crecimiento.
Hormona del crecimiento.

Está aprobada para tratamiento de restitución en niños con deficiencia de la hormona. Los preparados de hormona del crecimiento humana disponibles en Estados Unidos se producen mediante tecnología de DNA recombinante. La somatropina recombinante tiene una secuencia de aminoácidos idéntica a la de la hormona aislada de hipófisis humana. El somatrem es un análogo de la hormona del crecimiento con una secuencia de aminoácidos idéntica a la de la hormona aislada de hipófisis humana, pero con un residuo metionina adicional introducido como aminoácido aminoterminal. Ambos preparados son de eficacia equivalente, más antigénico el somatrem.

La hormona crecimiento puede darse con similar resultado por vía intramuscular o subcutánea, no obstante ser preferente la subcutánea, por facilidad de autoadministración. Las concentraciones plasmáticas máximas se alcanzan dos a seis horas después de la inyección. Alrededor de 20% de la hormona circulante está ligada a la proteína de unión específica de la hormona, ya mencionada. La hormona se elimina tras una vida media de 20 a 30 min. Las concentraciones plasmáticas máximas de IGF-1 quedan de manifiesto unas 20 h después de la inyección de hormona del crecimiento. Debido a esta inducción y depuración lentas del IGF- 1, los efectos de la hormona del crecimiento duran mucho más que su supervivencia en la circulación. Dicha hormona se desintegra en hígado, riñones y otros tejidos, y poca se excreta en la orina.
Factor del crecimiento similar a insulina-I.

El enanismo tipo Laron es una enfermedad hereditaria rara que se caracteriza por la presencia de cifras normales o altas de hormona del crecimiento biológicamente activa, concentraciones reducidas de IGF circulantes, respuesta normal o alta a la hormona ante pruebas provocadoras, y respuesta baja o nula de IGF-1 a las inyecciones de la hormona (Laron y col., 1966). Este síndrome se debe a mutaciones del gen que codifica los receptores de la hormona, las cuales impiden la unión a ésta o causan otros defectos en los receptores que la inhabilitan para ejercer sus efectos biológicos (Rosenfeld y col., 1994). Por supuesto, en esos individuos resulta inútil el tratamiento restitutivo, ya que no responderán a la hormona. Por otro lado, hay estudios preliminares, en que enanos de tipo Laron reciben IGF-1 humano recombinante, que resultan alentadores (Rosenfeld y col., 1994), y es posible que esta forma de tratamiento se apruebe en el futuro.

Dado que muchos de los efectos de la hormona del crecimiento están mediados por el IGF-1, esta última hormona puede resultar igual de eficaz que aquélla. En realidad, al igual que la hormona del crecimiento humana recombinante, el IGF-1 humano recombinante induce un efecto anabólico neto sobre el mineral óseo. Por tanto, también se encuentra en estudio clínico el uso de IGF-1 en el tratamiento de osteoporosis.
Fármacos utilizados en el tratamiento de síndromes de exceso de hormona del crecimiento.
Agonistas de la dopamina.

La secreción excesiva de hormona del crecimiento, GHRH o IGF, causa acromegalia en adultos, o gigantismo, si la secreción excesiva empieza antes del cierre hipofisario. Los adenomas somatótropos (es decir, adenomas que producen hormona del crecimiento) explican más de 80% de los casos de acromegalia. La prevalencia y la incidencia anual de este trastorno se han estimado en 50 a 70 casos por millón y tres a cuatro casos por millón, respectivamente (Klibanski y Zervas, 1991; Melmed, 1990). El tratamiento más adecuado en pacientes con adenomas somatótropos consiste en radiación o extirpación quirúrgica de la neoplasia. La farmacoterapia está indicada en pacientes en quienes la cirugía no es curativa, y aquéllos con problemas recurrentes. La secreción de hormona del crecimiento por adenomas puede suprimiese con agonistas dopaminérgicos activos de administración oral, como la bromocriptina (Melmed, 1990). El efecto de los agonistas dopaminérgicos en la secreción de hormona del crecimiento por adenomas hipofisarios es paradójico, puesto que esos medicamentos en realidad aumentan la secreción de la hormona en la hipófisis normal. Esta paradoja puede reflejar la expansión clonal en tales adenomas, de células madre, que expresan la regulación dopaminérgica inhibitoria de la secreción característica de lactótropos, más que de somatótropos.
Somatostatina y análogos.

Los adenomas secretores de hormona del crecimiento retienen su sensibilidad a la somatostatina, y los análogos de la somatostatina de acción prolongada han resultado útiles para disminuir la liberación de la hormona del crecimiento por esas neoplasias. Si bien no está aprobada para el tratamiento de la acromegalia, muchos consideran que el octreótido es un medicamento más eficaz que la bromocriptina en el tratamiento de acromegalia. Con todo, una desventaja importante es que se requieren tres inyecciones subcutáneas al día para inhibir con eficacia la liberación de hormona del crecimiento durante un periodo de 24 h (Melmed, 1990).

Revisa aquí el mejor tratamiento natural para ganar estatura.

Suplementos y Ejercicios para que tu Hijo Gane Estatura

Si sientes que tu hijo está bajo de estatura, crece lento o no ha ganado la altura promedio, puedes ayudarle a crecer siguiendo estas recomendaciones. Si bien la estatura depende básicamente del factor genético, de la herencia de la estatura de los padres, abuelos, etc.,  también podemos ayudar a tener hijos altos y bien desarrollados si tomamos en cuenta algunas recomendaciones en su etapa de crecimiento.
La dieta

La dieta, como bien es sabido, es una de las bases para que los niños crezcan adecuadamente. Para lograr un régimen balanceado y lograr la máxima estatura de tu hijo, es necesario que tomes en cuenta lo siguiente:

Alimentos y hábitos alimenticios que obstaculizan el buen desarrollo del niño
Evita que tu hijo solo coma “para llenarse”. La comida chatarra o con bajo valor nutritivo no ayuda a que las células, tejidos, huesos y sistemas se desarrollen óptimamente, causando tan solo problemas de salud y sobrepeso. Por lo tanto, es necesario que evites en la dieta de los pequeños los siguientes alimentos y hábitos:
Revisa aquí el mejor tratamiento natural para ganar estatura.
    Evita todos los procesados, fritos, embutidos, azúcares y harinas refinadas.
    Azúcar blanca: este producto, además de afectar severamente al sistema nervioso y otros sistemas importantes del cuerpo, desmineraliza al cuerpo, robándole calcio a los huesos y provocando que estos no se puedan desarrollar al máximo.
    Embutidos, fritos y harinas refinadas: estos productos tienen la gran desventaja de que, además de no ofrecer ningún valor nutritivo, se van quedando pegados en las paredes intestinales, lo cual provoca que los nutrientes de los alimentos no se asimilen correctamente. La deficiente absorción de sustancias nutritivas se verá reflejada  sin duda en la salud, estatura y desarrollo del organismo del niño o joven.
    Evita las comidas rápidas, muy saladas o condimentadas.
    Si tiene hambre entre comidas, lo mejor es darle frutas, barritas de cereales integrales, fruta picada o jugos de frutas o verduras. Evita darle pan, dulces o frituras.
    Si tu hijo no está acostumbrado a estos alimentos, tendrás que empezar a acostumbrarlo poco a poco, tratando de hacer un cambio de dieta gradual. Por ejemplo, si está muy acostumbrado a tomar azúcar blanca puedes ir rebajando el número de cucharadas que utilizas para endulzar agua u otros alimentos.  Entre menos sea el niño, menos trabajo costara, pero sin duda puedes educar el paladar  de tu hijo si tienes paciencia y esmero.
    Evita comprar alimentos chatarra como dulces, sodas, panadería blanca, etc., para que de esta manera no tengas alternativa de usarlos y puedas empezar a forzarte un poco a utilizar nuevas estrategias de alimentación.

Alimentos para un buen desarrollo de los niños

Una vez que has iniciado el cambio de dieta, es necesario que consideres también la comida más nutritiva para tu hijo.  Aquí una lista de los principales alimentos que no deben faltar en su dieta:

• Calcio: es uno de los minerales más importantes en el buen desarrollo de los niños, se encuentra en grandes proporciones en el cuerpo y es indispensable, entre otras cosas,  para el crecimiento óptimo del cuerpo. Se cree que la leche de vaca es una gran fuente de calcio, pero las almendras, los vegetales cerdeoscuros, el amaranto, etc., también son ricas fuentes de calcio y con la ventaja de que estos alimentos, a diferencia de la leche de vaca, se asimilan mucho mejor y no causan empachos ni problemas de salud que a la larga causa la leche de vaca.
• Cítricos: las naranjas, limones, pomelo, mandarinas, etc., son frutas con alto contenido de vitamina C y antioxidantes benéficos para el buen desarrollo de huesos y sistemas. Ayuda a forma una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos, además de que ayuda al mantenimiento y desarrollo de los cartílagos, huesos y dientes.
• Vitamina D: interviene en la correcta absorción de calcio y fósforo en el intestino, ayudando a depositarlos de forma correcta en huesos y dientes.  Puedes encontrar esta vitamina en la yema de huevo, leche, yogurt, los aceites de hígado de pescado o sintetizarla mediante la exposición a la luz solar. Su carencia genera alteraciones o deficiente desarrollo óseo, así como trastornos dentales y alteraciones metabólicas. Su exceso provoca cefaleas u otros síntomas.
• Aminoácidos y proteínas: esenciales para el crecimiento, indispensables para el desarrollo de los tejidos finos, huesos del cartílago, músculos, etc. Hay aminoácidos que deben consumirse mediante los alimentos porque el cuerpo no los produce. Por lo tanto, se deben incluir los siguientes alimentos y suplementos en la dieta de los niños para asegurarse de que los requerimientos están cubiertos.  Las algas marinas, la levadura de cerveza, el amaranto, los cereales integrales, la espelta, la soja, la quinoa, garbanzos y avena, maíz y lentejas, arroz y maní, etc.

Para recetas y dieta recomendada para niños que desean ganar estatura, consultar nuestro siguiente enlace:
Medio ambiente

Las condiciones climáticas como frío, calor, humedad, etc., son factores que influyen el crecimiento y desarrollo del niño. Sin embargo, las condiciones ambientales que favorecen el máximo desarrollo de los niños son la pureza del aire, el agua y condiciones las condiciones saludables de vida, como un ambiente relajado, armónico y creativo.
La postura y la columna vertebral

La columna vertebral es uno de los factores clave en la estatura de los niños. Para que un niño adquiera su máxima postura, es necesario que su columna este saludable, flexible y mantenga una postura adecuada. Para esto, nada mejor que el ejercicio y la corrección constante de la postura, de maneara que el niño se acostumbre a andar bien erguido. Un ejercicio muy bueno para esto es que el niño se cuelgue de alguna barra o aparato de gimnasia con sus brazos, de manera que con estos cargue todo su cuerpo y la columna se estire con frecuencia. Este ejercicio evitara que los niños se encorven.
Ejercicio físico

Para ganar una altura máxima, nada mejor que una sangre bien oxigenada y unos huesos y músculos flexibles y saludables. Si la dieta es uno de los factores base para esto, el ejercicio es el complemento fundamental para que el niño crezca. Es necesario fomentar la actividad física, al menos tres o cuatro veces a la semana, el niño debe hacer mínimo una hora de ejercicio donde su respiración se acelere y sus músculos y huesos se fortalezcan. Correr, nadar, practicar basketbol son algunas opciones. También el niño puede realizar ejercicio mediante juegos como las escondidas,  encantados u otros donde estén en constante actividad, pero siempre es recomendable que, además del juego, practiquen un deporte en forma donde lleven ejercicios de flexibilidad y elasticidad. 

Revisa aquí el mejor tratamiento natural para ganar estatura.

5 Ejercicios Efectivos para Ganar Estatura

Muchas personas en el mundo sufren con su estatura, no se sienten cómodas por el número que marca el metro y, en edades de joven adulto, algunos piensan que su tiempo para crecer ha terminado.

Si es tu caso tenemos buenas noticias para ti.

Tal vez algunosejercicios para crecer de estatura pueden ayudarte a mejor tu autoestima, sin contar con que te mantenedrán saludable. Vamos a ver cuáles son algunos de estos ejercicios.

¿Se puede aumentar la estatura con ejercicio?
Revisa aquí el mejor tratamiento natural para ganar estatura.
Según algunas investigaciones científicas se puede llegar a crecer de estatura hasta los 28 años, siempre y cuando las placas de crecimiento de tu cuerpo (los cartílagos al final de los huesos largos del cuerpo) estén abiertas. Esto tiene mucho que ver con tu historial genético, así que si tus familiares son de estatura baja o mediana, lo más probable es que tu organismo esté configurado para seguirle los pasos.

A pesar de todo, puedes probar con algunos efectivos ejercicios para crecer de estaturaque otros han probado y con los que han tenido resultado. Está bien si ganas sólo algunos centímetros demás y evitas usar tacos altos que afecten tu salud.

Ejercicio 1: baloncesto

Rara vez encontrarás un basquetbolista de talla baja. Saltar es uno de los ejercicios que más propicia el crecimiento y cuando juegas baloncesto saltas todo el tiempo.

 Lo que sucede es que cuando saltas, aumenta el suministro de sangre, así también se ejerce una presión adicional a la normal en los huesos y en efecto ellos aumentan en longitud y masa.

Salta, salta y encesta, ¿qué estás esperando?

Ejercicio 2: pasamanos

¿Alguna jugaste en el pasamanos de tu parque?

Era un juego divertido, ¿verdad?

Pues en realidad, remontarnos a ese momento de la niñez puede ser la respuesta a un ejercicio para crecer de estatura.

Claro, te puede parecer ridículo cruzar el ‘pasamanos’ en el parque, pero miles de gimnasios tienen entre sus herramientas barras de ejercicio que pueden ayudarte con el cometido. Cuando lo haces extiendes los cartílagos y las vertebras, este ejercicio finalmente te orienta a la extensión de tu columna vertebral. Es sencillo.

Ejercicio 3: patada al aire

En las artes marciales de oriente uno de los movimientos más practicados en la lucha y en los entrenamientos es la patada al aire.

Lo que debes hacer es ponerte de pie apoyando los pies de manera firme sobre el suelo y luego patear enérgicamente con un de ellos, luego cambia de pie.

Este ejercicio estimula los cartílagos de las rodillas, aumenta su masa y resistencia. Bueno, no sobra recomendarte que lances la patada al aire, no querrás lastimar a alguien por unos centímetros más.

Ejercicio 4: tabla de inversión

El mundo del ejercicio existe algo llamado la tabla de inversión este elemento sirve para apoyar la espalda y todo el cuerpo alcanzando, como su nombre lo indica una posición invertida.

Además de los beneficios que ofrece para aliviar los dolores de espalda, mejorar la circulación, la fuerza y la flexibilidad es ideal para crecer de estatura ya que se extienden simultáneamente las regiones superiores e inferiores del cuerpo como las rodillas, las vertebras y los muslos.

Ejercicio 5: pesas en los tobillos

Otro ejercicio sencillo y efectivo es poner pesas en tu tobillos, claro sin exagerar.

Las pesas justas para tu peso, estatura y tamaño de pies. Cuando lo haces extiendes los cartílagos de las rodillas y estimulas tus piernas. Las puedes utilizar mientras corres por ejemplo.

Seguro nunca pensaste lo fácil que podría ser crecer de estatura con simples ejercicios. Cuando practiques algunos de ellos en tus rutinas de ejercicio tal vez obtengas resultados que se midan en centímetros.

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Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el sueño profundo

Acabo de recetar esta dosis de Hormona de Crecimiento a una paciente de 12 años que quería adelgazar. Había engordado porque su cuerpo no la fabricaba suficiente. Se alegró de haber encontrado el origen de su sobrepeso después de descartar las tres causas hormonales más frecuentes: resistencia a la insulina, testosterona alta y problemas con la tiroides (hipotiroidismo).

La falta de hGH ocurre cuando la hipófisis deja de funcionar. Algunas veces es irrecuperable pero en la mayoría es reversible.

Beneficios de la hormona de crecimiento (hGH)
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En los adultos con deficiencia de hormona de crecimiento son muy evidentes los cambios al empezar el tratamiento:

    disminución de la grasa abdominal
    recuperación de lesiones musculares

Diagnóstico de deficiencia de hormona de crecimiento

Medir la hormona de crecimiento no es fácil porque disminuye al comer azúcar y sólo se fabrica durante el sueño profundo, el ejercicio intenso o después de comer estas proteínas ricas en ciertos aminoácidos:

    arginina (carnes, nueces y espinaca)
    glicina (gelatina)
    glutamina (whey protein)

Cada aminoácidos tiene muchos beneficios además de potenciar la liberación de hormona de crecimiento. La glutamina hace que los músculos utilicen grasa en vez de azúcar (ayuda a adelgazar), repara la barrera intestinal (en pacientes con estos síntomas de intestino irritable) y causa saciedad (disminuye el apetito). Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?

Como recuperar la hormona de crecimiento

Es mejor reemplazar las costosas inyecciones de hormona de crecimiento al estimular la producción interna. Así se evitan los efectos secundarios (dolores articulares, retención de líquidos)

    Dosis para adelgazar: 1-3 UI al día (acompañada de estos alimentos que ayudan a crecer de estatura)
    Dosis para aumentar músculos: 4-6 UI al día (después de utilizar esta calculadora que determina si necesitas Testosterona)

Rivotril Tafil medicamentos para dormir

Dormir es más importante que la alimentación para adelgazar gracias a la hormona de crecimiento. Por eso preparé esta aplicación para dormir profundo, en tres días sentirás un gran cambio.

Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena la producción de hormona de crecimiento, aumenta el apetito y engorda. Peor aún, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.

Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el sueño profundo

    No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM)
    Programa tu reloj interno: intenta ver el Sol fijamente en las mañanas para luego sentir sueño en la noche
    Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes pararte y volver a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir
    Acuéstate y levántate a la misma hora.
    Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio intenso durante el día
    Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
    Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo
    No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos)
    Averigua si tus medicinas causan insomnio como:  Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), Pastillas chinas, Pastillas Fruta Planta.
    No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes)

Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el ejercicio

Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de estas rutinas de ejercicios son suficiente para estimular la producción de hormona de crecimiento o somatotropina.

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¿que puedo hacer para aumentar mi estatura?

Hola acabo de cumplir 14 y mido 1.58 creo que estoy bajita y no se que hacer para creecer ayuda

 juega basketball o simplemente brinca mucho hacia arriba y eso hace que el cuerpo se estire y puedas creser un poco mas pero claro te hablo de muy poco n creas que llegaras a los 2 mts solo por brincar

    La hormona de crecimiento es una hormona proteica (esta formada a partir de aminoácidos), la cual es segregada en el corriente sanguíneo por la glándula hipófisis, luego esta estimula al hígado para producir IGF-1 (Factor de crecimiento insulinico tipo 1)

    Estas 2 hormonas, la HGH y la IGF-1 estimulan directamente la multiplicación y división de los osteoblastos y condrocitos (células oseas) de los tejidos óseos haciendo así aumentar de largo y grueso los huesos, ¡es decir… su estatura!

    No te preocupes yo mido 1.50 y tengo 22 años ajajajajjjajaja eso si es estar enana :(
   
    practica vasquet o volley
   
    Juega basketball o practica atletismo
  
    clases particulares en one spice te lo recomiendo es muy efectivo

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¿Como aumentar mi estatura de manera efectiva?

Quiero aumentar mi estatura de forma efectiva y real... Alguna buena fuente para poderlo lograr???

    Puedes llevar a cabo una rutina de ejercicios que hagan que tu cuerpo se estire y aumente su altura y también llevar una dieta basada en alimentos que contengan proteinas y hidratos que ayuden a tu crecimiento. El calcio es crucial en el crecimiento y la salud ósea. Sin calcio, tu cuerpo no producirá el crecimiento constante de los huesos que te permiten ganar altura adicional. Esto quiere decir que debes incluir en tu dieta, tanto como te sea posible, productos lácteos como la leche, el queso y el yogur. El calcio se almacena en el cuerpo y fácilmente cura y repara los huesos si se produce algún daño. Algunos alimentos impiden el crecimiento y evitan añadir estatura a tu cuerpo. Es importante evitar alimentos que contengan cafeína. Estos alimentos incluyen el café, los refrescos y el chocolate. Si quieres beber café, bebe café descafeinado, y bebe refresco sin cafeína, si no puedes prescindir de los refrescos. El agua es esencial para un funcionamiento general del cuerpo, incluyendo la capacidad de construir y mantener la masa corporal. El agua mantiene el cuerpo hidratado y los órganos funcionan mejor, por lo que es crucial consumir al menos 1,5 litros de agua cada día.

    Te voy a recomendar un manual/libro de Luis García donde te indicarán una dieta a seguir y una rutina de ejercicios para que en medio año puedas subir unos 7-8cm como mucho si lo realizas correctamente.
    Lo malo es que lo tienes que comprar. Te enviarán al correo un documento 'PDF' con toda la rutina, la dieta y los ejercicios.

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¿que puedo hacer para aumentar mi estatura?

Tengo 13 años y mido 1.58 y quiero ser modelo pero no se si crecere mas y tampoco que hacer para aumentar mi estatura

    juega basquet ball amigo y te estiraras un poco mas rapido suerte yo lo hice y me funciono media como 1:53 a los 14 y despues termine en 1:72 a los 16
   
    Si tu haces ejercicios, duermes bien y tienes una alimentación balanceada y saludable puede ser que aumentes de estatura rápidamente, eso es ya depende de ti, suerte ;)

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¿Como aumentar mi estatura 10 o 15cm mas?

Yo mido 1.63cm y de verdad quiero crecer mas 1.70cm y si solo va a ver comentarios diciendo que ya me jodi entre otras cosas les pediría de favor que mejor ni comenten ya que para mi es muy doloroso que no tomen en cuenta esto, por favor ayúdenme, díganme como puedo crecer mas de 10cm, que ejercicios? que tomar? o algo.
También quería decir como funciona la hormona del crecimiento y como la puedo conseguir, por favor ayúdenme!

    Cuando eres bajo de estatura por genetica te quedas así, no se que edad tengas, pero bueno.

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    Realmente no te sugiero que compres esas suplementos para controlar la hormona del crecimiento, ya que puedes tener alteraciones y puedes crecer mucho mas de lo esperado.

    Te recomiendo hacer ejercicios de estiramiento, ya sea yoga, ente otras.
    O mejor aun deportes como; basquet, saltar la cuerda,boly bol, aparte de darte buenos resultados en la estatura, te mantendras en buen estado fisico.
    Come muchas frutas y verduras, proteinas y vitaminas para los huesos, ya sea hierro entre otros.

    Proteina; huevos, pescado, pollo, huevo, arroz, lechuga, y bueno... todo lo que sea natural te va a beneficiar, todo esto no te ayudará a crecer esos cm's que tu deseas... yo de niño era chaparro, y me empeze a preocupar y empeze a llevar eso a cabo, hoy actualmente mido 1.73 y tengo 17 años, es una estatura promedio, es la ideal.. almenos para mi por que no es ni tan alto ni tan chaparro.

    Animo y paciencia
  
    Pero esto es muy simple. Si eres varon, los varones dejan de crecer a los 16 años. Y no se trata de que se te diga que ya te jodiste para molestarte, si no porque la fisiologia del crecimiento es muy clara. Si te niegas a aceptarlo bueno es tu problema pero ni la hormona de crecimiento te hara crecer, porque tus placas de crecimiento ya se cerraron y porque uno solo crece lo que su genetica le permite.
    Si tu potencial genetico de crecimiento dice que solo llegas hasta 1..63 aunque se te recetara hormona de crecimiento solo vas a llegar al 1.63. En personas que no requieren esta hormona hay serios efectos secundarios, como cancer. Te vas a arriesgar a algo tan serio como eso? pues alla tu pero no la vas a conseguir facil. Es tu salud y aqui a nadie le importas pero al menos a ti te deberia de importar
    No vas a ser feliz con 10 cm mas o menos

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